Der mentale Faktor ist genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger. Deshalb gehört das Mentaltraining oft zum Trainingsprogramm von Sportlern dazu. Mentaltraining im Sport hilft Sportlern nicht nur, mental widerstandsfähiger, konzentrierter und belastbarer zu werden. Es hilft ihnen auch, ihre Emotionen besser zu kontrollieren, sowohl auf als auch neben dem Spielfeld.
»Gut sein, wenn's drauf ankommt! Nicht nur super Leistung im Training abliefern, sondern jetzt genau beim Spielstand 13:13 muss der nächste Ball drin sein. Die letzten 60 Sekunden sind die entscheidenden - wer ist jetzt cool? Wer kann sich jetzt fokussieren, konzentrieren, genau auf diese 60 Sekunden, wer kann alles andere an Störreizen ausblenden und die für ihn oder für die Mannschaft optimale Leistung genau in diesen 60 Sekunden bringen?«*
Wie Mentaltraining im Sport helfen kann
Eine der wichtigsten Anwendungsfälle von mentalem Training ist, Sportlern beizubringen, wie sie ihre Emotionen kontrollieren und sich auf das gewünschte Ergebnis fokussieren können. Im Sport passiert es leicht, sich im Moment zu verlieren und sich von seinen Emotionen leiten zu lassen. Das kann zu schlechten Entscheidungen und unterdurchschnittlichen Leistungen führen. Als Sportler kannst du lernen, deine Emotionen unter Kontrolle zu halten, damit du dein Bestes geben kannst, wenn es darauf ankommt.
Mentaltraining kann dich auch dabei unterstützen, eine Siegermentalität zu entwickeln. Das bedeutet, in dir die Überzeugung zu stärken, dass sie du Ziele erreichen kannst, egal wie schwierig sie zunächst erscheinen mögen. Diese positive Einstellung kann den entscheidenden Unterschied in der sportlichen Leistung ausmachen. Wenn ein Sportler an sich und seine Fähigkeiten glaubt, ist die Wahrscheinlichkeit wesentlich größer, dass er erfolgreich ist.
Mentales Training ist auch optimal, um mit Widrigkeiten und Rückschlägen umzugehen. Im Sport wird es immer Zeiten geben, in denen die Dinge nicht nach Plan laufen. Die Art und Weise, wie ein Sportler mit diesen Rückschlägen umgeht, entscheidet über seinen Erfolg oder Misserfolg. Mit Mentaltraining kannst du die nötige Widerstandsfähigkeit entwickeln, um Hindernisse zu überwinden und deine Ziele zu erreichen.
Wobei kann dir Sportmentaltraining noch helfen?
- Visualisieren des Erfolges/des Sieges
- Steigerung der Motivation für Training und Wettkampf
- Orientierung und Zielsetzungen
- Nervosität bekämpfen/lindern
- Ablenkung durch Außeneinflüsse vermeiden
- Energie und Kraft auf Abruf
- Wegstecken von Fehlern oder Niederlagen
- Durchhaltevermögen
- Regeneration in Trainings und Wettkampfpausen
- Konzentrationsfähigkeit steigern
- Hohen Leistungsdruck/Erwartungsdruck standhalten
- Bewegungsabläufe erlernen/verbessern
- Innere Ruhe und Konzentration in wichtigen Momenten
- Schnelle Regeneration und Wiedereinstieg
"Es gab immer bessere Talente, also musste ich versuchen, mich auf eine andere Art durchzusetzen. Es war schnell klar, dass beim Torhüter der Kopf eine ganz entscheidende Rolle spielt."*
Mentales Training im Sport ist also mindestens genauso wichtig wie das physische Training. Um Höchstleistungen zu erbringen, müssen Sportler/innen sowohl ihren Körper als auch ihren Geist trainieren. Mentales Training hilft dir, die Konzentration, Disziplin und Belastbarkeit zu entwickeln, die du brauchst, um auf und neben dem Spielfeld erfolgreich zu sein. Wenn es dir ernst damit ist, dein Spiel auf die nächste Stufe zu heben, dann erlaube dir anzufangen, mentales Training in deinen Tagesablauf einzubauen. Das wird einen großen Unterschied machen.
